アラフォー女子の日常

アラフォー女子のお悩み 子宮筋腫の経血をコントロールする方法

アラフォー女子のお悩み 子宮筋腫の経血をコントロールする方法

人生で最も悩みの多い世代と言われるアラフォー女子(^▽^)/
家庭・子供・仕事色々悩みは尽きないと思いますが、一番は身体の事では?

わたくしgreengarlもその一人

と言うかもうすぐアラフォー女子卒業して次のステージに
進みつつあります

アラフォー世代に多い子宮筋腫ですが、私も2年前まで大事に育てていました。
ある日 あら不思議( ゚Д゚)
検査に行くとすっかりなくなっていました♪(なんで?状態ですが)

子宮筋腫を持つ女子のお悩みはやっぱり

手術しなくちゃいけないの?
経血が多くて貧血になった
お腹が痛む

など不安なことがいっぱいです。

そこで子宮筋腫の経血を減らす食事療法を伝授します(^▽^)/

まずは子宮筋腫について~

子宮筋腫になりやすい人は?

子宮筋腫は子宮にできる腫瘍の事です。
良性のものが多く閉経すると次第に縮小していくとされ、治療を必要としない
ケースもあります。

子宮筋腫になりやすい人

子宮筋腫は、月経がある女性であれば約4人に1人は発症している
言われているくらい発生頻度の高い病気です。
もっとも発症頻度が高くなっているのは、女性ホルモンの分泌が活発になる
30歳~40歳の女性です。
また、少なからず食生活などの生活習慣も影響しているため、生活習慣が同じ
親が子宮筋腫であれば、その子も子宮筋腫に
なりやすいという意見・・・

食生活や生活習慣でなりやすくなるのよ

子宮筋腫の症状は?

💉月経血の増加
量が多い月や少ない日があってもおかしくありませんが、極端に量が多くなるというのは
注意が必要です。

また、経血量の中に血の塊が出るのも、子宮筋腫の症状です。
塊というのは、レバー状のものであり、大きさの目安としては梅干し大です。

💉ひどい生理痛
立ちあがるのが困難、冷や汗が出る、歩行ができないという
くらいの痛みが生し、日常生活に支障を与えます。
吐き気や痛みによる不眠
うめき声をあげてしまうというケースも見られます。

💉経血量の増加に伴って貧血を起こす
貧血が起こると、顔色が悪くなる、手足が冷える、疲れやすい、だるい、すぐに息切れする
という症状も現れてきます。また立ちくらみ、めまい、目の前がチカチカするというような
症状が見られ日常生活に支障をきたすようになります。

経血量って普通はどれくらい?

自分の経血量が多いか少ないか、気になりますよね。

人と比べたことがないから多いか少ないかわからないよ~

ですよね(^▽^)/
ちなみに正常とされる生理の日数は3~7日程度。
1回の経血量は20~140mlといわれています。

経血量は個人差があるもの。
ホルモンの状態でも変わるので、同じ人でも多い月があったり、少ない月があったりします。
一般的には、生理の1~3日目が多く、それから徐々に減っていきますが、
これも個人差があります。
でも寝るとき夜用のナプキンを重ねても下着やシーツまでよごしてしまう、
あるいは昼間、ナプキンをあててもすぐに経血であふれてしまうような
状態が続くのなら子宮筋腫の可能性も考えられます。

経血量が極端に変わって数か月続いたら一度婦人科へ受診した方がいいよね

経血量をコントロールする

さて本題です。
子宮筋腫があり月経がはじまると経血量が多くなります。
貧血や腹痛に悩まされ毎月月経の時期になると体調が悪くなり気分も
沈みがちになりますよね(⌒∇⌒)

経血量をコントロールする方法はズバリ!食事療法

子宮筋腫の大きな原因は女性ホルモンのエストロゲンが過剰に作られることに
あるのではないかと考えられているため、エストロゲンが過剰分泌されないような
食事をすることが大切です。

よ~く観察してみて?
生理中お肉を食べると経血が増えたりしない?

私の場合は食べる量にも関係していました。たくさん食べるとビックリするくらい
経血量が増える(ノД`)シクシク

一番多い日はナイト用のナプキンも足りないくらい・・・
輸血が必要?なんて思うくらいの量でしたが、食事を見直しすことで
コントロールすることが出来ました。

月経の1週間前から月経中に食事に気を付ける

一般的には全体の食事を見直すことが大事と言いますが、

お肉やジャンクフード・甘いものも食べた~い

ですよね(^▽^)/ でも月経の1週間前から月経中のみ食事に
気を付けることで十分効果がありましたよ(^▽^)/

極力食べないもの

大豆食品:豆腐・みそ・油揚げ・湯葉・おから など

大豆食品に含まれている「イソフラボン」には、エストロゲンの分泌を
調整する働きを持っています。分泌を抑える効果もありますが、
過剰摂取はかえって分泌を促す効果を招くのでNG。

お肉や乳製品:豚肉・牛肉・牛乳・チーズ・バター など

エストロゲンは体脂肪から作られます。動物性脂肪の多い食品は避ける。
豚肉や牛肉などのお肉はもちろん、牛乳やチーズ、バターなども
動物性脂肪が多く含まれています。
生クリームも動物性脂肪が含まれているので、洋菓子や
アイスクリームもNG

卵:卵焼き・茶碗蒸し など

卵にはエストロゲンの材料となる良質の「コレステロール」が、
豊富に含まれています。卵料理が好きな人も
2日1個を目安に摂取

キャベツ:ロールキャベツ・野菜炒め・お好み焼き など

キャベツには「ボロン」というバストアップ効果のある成分が
含まれています。ボロンにはエストロゲンを活性化する
働きがあるのでNG

ザクロや山芋も大豆食品と同じく植物性のイソフラボンが含まれています。
エストロゲンが不足しがちな女性にはうれしい食べ物ですが、子宮筋腫には
エストロゲンが過剰分泌されがち。

食べるものないじゃ~ん
ちょっと厳しいけど10日ぐらいで経血が少なくなるなら
よくない?
生理が終わるころがっつりお肉を食べれば大丈夫だよ

子宮筋腫とうまく付き合う

食べるものがないと感じているあなたは食事が動物性食品に偏っていますよ(^▽^)/
ちょっと過激に思えるかもしれませんが、お魚や無農薬野菜など食べるものは
たくさんあります。

サラダ油の代わりにオリーブオイルを使う
お肉の代わりにお魚を
疲れた時はお砂糖を使わず手作りでスイーツを

忙しいアラフォー女子だからこそ健康に気を付け元気で魅力的に生きよう(^▽^)/
若い子にはまだまだ負けられませんよ♪

病院での検診も忘れずに~

ではまた

ABOUT ME
greengarl
人生山あり谷あり危機は突然やってくる!  2人の娘を持つシンママ(^^♪ 娘の病気をきっかけに働き方に迷っているベテランナース♡自分のできることはなんでもする♡ハンドメイドアクセサリ作家♡マクロビオティックセラピスト♡初めて経験することは失敗の連続♡食事見直し娘の心因性非てんかん発作が改善(^^♪♡未来はきっと明るい♡悪戦苦闘する模様をお届けします♡覗いてみてください♡