ステロイドの副作用と上手に付き合う

ステロイドで筋力低下? 副作用ステロイド筋萎縮を防ごう~

ステロイドで筋力低下? 副作用ステロイド筋萎縮を防ごう~

副作用のデパートと言われるステロイド

ステロイドホルモンは、実は体の中で作られているホルモンです。
一言でいうと、「ストレスなどの負荷に対して、体が負けずに元気になれ!」と
命令するホルモンです。
攻撃のスイッチを入れる代わりに防御のスイッチを切る作用のあるホルモンです。
そのため一部の臓器に作用せず様々な臓器に作用します。

副作用も様々で細かいものまで上げると無数になり、

これが副作用のデパート

と言われる由縁です。

次から次に現れる副作用 一つ一つクリアしていくしかないですね

プレドニン筋萎縮

どんな症状?

ステロイド筋萎縮はステロイドの副作用の中でも重度の位置にありませんが筋肉の
減少の進行により、社会生活の質がだんだんと落ちてしまう本人にとっては
大変つらい症状です。

初期は筋力低下に本人も気づかないで過ごしていますが知らない間に
進行して行きます。

体の冷えや肩こり、頭痛、手足の体に近い部分から弱る
床から立ちあがる時のしゃがみ立ちができない
イスからも立ち上がりづらくなる

徐々に生活に支障が出てきて、
重症になると立っていられなくなり骨折もしやすくなります。
寝た状態が多くなり、運動をしなくなるためにさらに筋力が弱くなる
悪循環が起きてしまいます。

原因は?


副腎必須ホルモン(ステロイド)は生体に欠かせないホルモンですが、薬として服用することにより
過剰になり副作用がおこります。

ステロイド筋萎縮は糖質コルチコイドの過剰により発症します。
糖質コルチコイドの鉱質コルチコイド作用により尿にカリウムが
過剰に出てしまい、低カリウム血症により筋肉が衰えていきます。
カリウムは筋肉の機能を調節する働きをしています。

簡単に言うと副腎皮質ホルモンのたんぱく異化作用によって,
筋肉の細胞成分が分解され, 筋肉細胞が線維化するってことですよ

治療は?

ステロイド筋萎縮が進行してからの治療はリハビリもとっても困難になります。
急速に進行が進む場合はステロイド薬を少なくしていきます。
ステロイド服用をやめることにより症状は軽減していきます。

最近では必須アミノ酸や温熱刺激が効果がある事がわかってきました。

普段から体を温め、筋肉を作る栄養を取り入れる。
必須アミノ酸が入った食品を積極的にとる。(納豆やマグロなど)
筋肉が落ちてしまう前にリハビリや軽い運動を心がけ、筋力低下を防ぐ

なんか最近筋肉が落ちてきたなと感じたら即行動開始よ

ゆるリハ(ゆるいリハビリテーション)はじめよう!

ステロイドによる副作用があるということは、現在も病気治療中ではないかと思います。

体の具合もよくないのに運動なんてできないよ~
そうだよね でも少しずつでも予防していかないと、
合併症でつらい思いがまた増えちゃうよ

無理せずゆるリハ(ゆる~いリハビリ)はじめましょう(^▽^)/

我が家の場合

*我が家の娘は膠原病の皮膚筋炎で筋力が落ちてます。
*通常歩行も杖がないとふらふらとして悪けない状態です。
*膠原病の病状は落ち着いていますが、ステロイドの内服は一年以上続いています。
*最近の検査では筋肉量が落ちているといわれています。

疲れやすく体力もないので運動と言えば日課の犬の散歩に同行(20分くらい)
するくらいなので少し工夫してゆるリハを始めました。

ゆるリハ実践

まずは体幹を鍛える
筋肉量を増やす時は体の中の大きな筋肉を意識するのが基本(^▽^)/

背中・太もも

を中心に行います。

バランスボール 2回/日 朝・夕に20分 だた座ってゆるゆる~
バランスボールは体感を鍛えるのに一番おすすめアイテム
座っているだけで背中の筋肉が鍛えられます。

健康な人な何気なく座れますが、筋力が低下している人は結構な運動量
になります。無理をせず少しずつ時間を増やすようにしましょう♪

バランスボールはこれを使っています

続いては

ステッパー 2回/日 10分
ステッパーは太ももの筋肉を鍛えるのにおすすめ
慣れてきたら時間を増やしていきましょう

使っているのはコレ



最初は一日おきでもOK 継続することが大事だよ

副作用と上手に付き合っていこう

治療のためにはステロイドを飲まないといけないけど副作用は本当に
辛いものです。

最近ではステロイド筋萎縮にアミノ酸・運動が効果があるといわれています。
食事をしっかり摂って少しずつ運動をする。

我が家ではこれを続けることで少しずつ筋肉量が増えてきています。
自分流のゆるリハを見つけてステロイド筋萎縮を防いでいきましょう(^▽^)/

では また

ABOUT ME
greengarl
人生山あり谷あり危機は突然やってくる!  2人の娘を持つシンママ(^^♪ 娘の病気をきっかけに働き方に迷っているベテランナース♡自分のできることはなんでもする♡ハンドメイドアクセサリ作家♡マクロビオティックセラピスト♡初めて経験することは失敗の連続♡食事見直し娘の心因性非てんかん発作が改善(^^♪♡未来はきっと明るい♡悪戦苦闘する模様をお届けします♡覗いてみてください♡